도움 되네요. 고맙읍니다.

조금이나마 도움이 되셨다니 뿌듯 하네요.
거기다 댓글까지 남겨 주셔서 오히려 감사 합니다.

좋은 글입니다. 고지혈증은 심근경색 이나 뇌줄증의 원인이 되어 발생 시 안좋은 예후를 보입니다. 평상시 식습관 조절 예방적 음식 복용이 중요 하구요 제일 중요한 점은 병원에 가서 피 검사하고 진단 받아서 고지혈증 약을 복용 하시는 것이 가장 중요합니다.

제가 평소에 잘 안먹는것들이군요 ㅜㅜ
건강에 신경좀 써야지...

갠적으로 성인병에는 비트가 최고인거 같아요

들기름을 빼셨넹

좋은 것 올리셨네요.
저도 몇년전에 고지혈증 때문에 저 계통 많이 먹었죠.

일단 제 경우에 효과본거는 올리브오일이었는데

지금은 아보카도 오일로 바꿔서 먹고 있습니다.
아침에 소주잔으로 한잔 마시면.. 공복감도 없어지면서 오일특유의 목걸림(?) 때문에 다이어트 효과도 겸하더군요.
다만 칼로리가 높은 편이라서 과용하시면 살쪄요.

처음에는 한번에 마시기 힘들어서 아침 저녁으로 반반 마셨고 요즘은 한번에 마시죠.
익숙해지면 아침에 힘도 납니다.
꽤 많은 칼로리라.. 그만큼 기름진 음식을 좋아했는데 덤으로 기름진 음식을 그렇게 안찾는 효과도 함께 봅니다.
오히려 제한되는 느낌이

올리브 오일 힘들면 아보카도 오일도 좋습니다. 아니 훨씬 좋은것 같아요.

지금은 결국 수치 강제로 떨굴려고 피걸러내는 테라피 받고 유지하는데 전력하고 있는데 수치가 정상수치에서 몇년동안 유지되고 있네요. 오히려 정상수치에서 비교적 낮은 편으로 나오고 있죠.

사실 위에 음식들은.. 운동과 병행을 해주어야 더욱더 효과가 있다는..

고지혈증 ㅇㄷ

홍삼 언제 나오나 기대하면서 스크롤 내렸는데...

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임의로 대응하지 마시고 가능하면 병원가서 혈액검사 받아 제대로 대응하시길 바랍니다.

고지혈증은 LDL, HDL 수치에 따라 식이요법으로만 대응이 가능한 경우도 있고 운동요법에 약물요법까지 같이 해야 하는 경우도 있습니다. 또한 약물요법을 하고 있는 경우 과도한 식이요법을 하게 되면 오히려 부작용이 생기는 경우도 있습니다. 상황에 맞는 적절한 대응을 하는 게 가장 중요합니다.

고지혈증 자체는 증상이 없기 때문에 주기적인 검사를 받는 게 매우 중요합니다.

사실상 도움되는 음식도 중요하지만 예방은 병원검사부터 하시고 운동부터 하세요

음. 그냥 탄수화물, 당류 최대한 적게 드시면 됩니다. 식사 중 식이섬유 같이 먹으면 좀 낫구요.

당뇨, 고지혈증은 뭘 먹냐가 아니라 뭘 안먹는냐가 더 중요합니다.

그리고 LDL은 유전적으로 타고 나는게 크고, HDL은 운동하면 올라갑니다.
중성 지방은 음주, 탄수화물 적게 먹으면 되고, 오메가3 먹으면 내려갑니다.

당뇨, 혈압 있는데 LDL 높으면 식이요법같은 헛소리 하지말고 스타틴 처방받아 드세요.

보리밥 카레 해먹으면 저중에서 5개 섭취가능

고지혈증 음식 ㅇㄷ