악마의 운동 - 버피테스트(유·무산소운동) 를 아세요?

남성분들은 엎드려자세에서 푸쉬업을 해주시면 좀 더 강도높은 운동을 해보실 수 있습니다

저기에 +푸쉬업 +일어나면서 점프!
최곱니다 ㅎㅎ

그기에 +푸쉬업에 박수치기 +점프하면서 발다닥치기까지 하면 더 힘들겠죠?  ^^;

군대 유격 자세들이 버피의 꽃

왠 PT체조의 하나가 나오지?

유격이 이래서 지옥

유산소+무산소 둘 다 되는건가?

진행자분 어깨가 후후~ 듬직하군요.

감사합니다

PT할때 저거도 나름 할만했던거 같았는데

유 격 은 즐 거 워 라 하나

지옥은 개뿔

버피로 몸풀어주고 운동해주면 좋죠~ 50개에 지옥은 조금..ㅋㅋㅋ부족한듯..100개씩 끊어서 3회정도는 해야될듯

버피+머슬업...최고

유격때 했던거 아녀요?

점프를 하느냐 안하느냐... 엄청난 차이가 있습니다..
1분씩 끊어서 하시는게 좋고.. 처음하시는 분들은 정확한 동작을 할 수 있게 신경 쓰세요 천천히 하더라도 정확한 자세로 하는 것이 좋습니다.
빨리하는게 효과적이지만.. 모든 운동은 정확한 자세로 하는 것이 원칙이니까요
일어나서 점프 꼭 하세요..
아래층 소음 생각하시면 점프는 생략해주시고.. 런지 추가해주시면 될꺼 같구요..

횟수로 하시는 것보다 분단위로 하시는게 효과적이실 겁니다..^^

저 운동 이름이 버피테스트인가요?

태권도장 다닐 때 맨날 ㅈㄴ 했던거

군대가서 유격훈련하면 할수있음

군대ㄱㄱ 공짜로 밥주고 운동시켜줍니다...
난 다시 안갈거야ㅋㅋ

초보자는 15개 3세트정도로 시작하는게 좋아요:D

유격훈련때 저거 100개했는데, 하늘이 노랗더군요....... ㅋㅋㅋ

일어설때 점프하면 효과는 2배 입니다~~!

정확한 자세와 동작마다 어디에 힘들어가고 빼고 호흡어떻게 하는지의 숙지없이 하면

운동이 아니라 그냥 몸망가지는 혹사입니다.

버피같은 PT트레이닝에 모두 해당되는 말입니다.


그냥 막무가내로 PT류 하시면 몸망가집니다.

특히나 운동안하시던분들 체중많이 나가시는분들  어느정도 코어트레이닝과 스트레칭없이 바로 저거하면

허리,무릎 목 관절 위험합니다.