몸을 이완할 때 좋은 방법 (날숨+이완)

보이지 않는 과거, 미래, 잡생각, 허상보다 더 중요한 건 바로 지금 '내가 인식하고 있는 현재, 바로 지금 이 곳'을 제대로 인식하는 것이다. 감각을 집중하여 현재, 지금 내가 존재하는 공간을 인식하는 것이다.
세계는 서로 연결되어 있고, 또한 축약될 수 있고, 체계적으로 목록으로 정리할 수 있다. 닫힌 세계보다는 열린 세계를 지향하자. 과거보다는 미래를 보며, 또한 그러면서 밸런스를 유지한다. 왼쪽과 오른쪽의 스위치가 있다면 상황에 따라 그 스위치를 조정하는 과정이 필요한다.
다른 사람의 의견을 존중하자, 진영논리와 집단사고와 상하관계와 위계서열과 권위주의에 빠지지 말자. 애국심에 빠지지 말자.