변비에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?

저는 가끔 너무심하면 푸룬쥬스마셔요

@AKG109

검색해보니까 효과가 매우 좋나보군요 이거 가끔 마시면 뭐 부작용이나 그런거 없을까요?

@qwq2zvrw

아예 답안나오는 수준만아니면 이걸로 어느정도 해결보더라구요

부작용은 너무 효과가 잘받아서 설사로 변하기도합니다ㅎ

이게 변비해결용으로 푸룬딥워터라는게 별도로 나오는데 이건 정말 강한놈이고 푸룬주스는 약하게 도와주는정도라 상황에 맞게 마시면 좋습니다

딥워터는 쉬는날마셔야해요..

@qwq2zvrw

푸른쥬스는 따로 부작용이 있거나 하진 않습니다.
딥워터는 부작용이라하면 조절이 안되는 경우가 있습니다(화장실이 근처에 없거나 화장실 못갈상황이면 대략 난감)
해외에 살고 있는데 푸른쥬스 마시다가 급할때 딥워터(쉬는날 마셔야함, 화장실이 근처에 있어야 함) 마시면 됩니다.
딥워터는 사람마다 다르지만 복용 후 2시간-4시간 후 효과가 오며, 보통 화장실 2-4회정도 가는것 같습니다.

@qwq2zvrw

푸룬쥬스 효과 직빵인데
대신 용법용량 잘 지키세요
계속 나와서 화장실에 살게될 수 있어요 ㅋㅋ

꾸준히  양배추 드셔보세요

@디오카네

양배추 삶아서 초장 같은데 찍어 먹으면 될까요? 그나저나 양배추는 역류성 식도염에도 좋다던데 변비에도 좋으면 슈퍼푸드네요 와우

@qwq2zvrw

네. 저는 찐 양배추에  막장이나 된장에 쌈사먹습니다.
최근 양배추가격이 슬슬 사악함을 보이는것같아 걱정입니다.

@qwq2zvrw

야채는 그냥 먹는거임.. 진짜 속는셈치고 양배추 그냥 물로 씻어서 하루 어느정도 드시라고 해야하나... 그냥 주먹크기 정도? 드셔보세요 딱 이틀만 드셔보셈 그럼 알아요.
왜 신이내린 야채라고 하는지 바로 알 있어요. 물론 장 성능에도 좋답니다.
진짜 딱 이틀? 아님 하루정도 드셔보세요.

@디오카네

맞아요~
위에 두분이 말씀하시대로 양배추 좋져
생으로 먹기 힘들면 케찹 살짝 뿌려드세요
옛날치킨 사면 주는 앵배추 샐러드 처럼요~~

@디오카네

저도 다이어트 때 양배추 샐러드 먹으며 효과본 사람으로써 추천!

양배추요.

제 경우 막걸리 한 병이면 해결되더군요.

긴급개통시 푸룬쥬스
상시관리시 양배추즙

@impossi

감사합니다

@impossi

긴급개통ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

김치 야채 많이 드세요.
겹살 먹을때도 꼭 쌈으로 드시구요
빵같은거도 별루에요

저는 푸룬주스랑 건푸룬 먹거나 연유종류 음료 먹으면 즉방이더라구요

변비 수십년차로서 요플레는 매우 마이너스라고 장담합니다

건자두...2~4kg정도 온라인 구매하셔서 하루에 다섯알정도 잡수시면 효과 볼것입니다~! 단맛은 있습니다...

변비까진 아니엇지만 배변이 들쭉날쭉이었는데

유산균 아침에 눈뜨자마자 하나씩 한달먹으니

하루 한번 변을 봤습니다

제경우에요

@step83

유산균은 어떤걸 사는게 좋을까요? 그냥 온라인마켓에 검색해서 아무거나 사먹어 볼까요?

@qwq2zvrw

만들어낸 유산균은 장에 들어가봐야 번식을 못함... 그러니 유산균이 아닌 유산균 먹이인 식이섬유를 줘야죠.
다른 야채도 좋은게 많지만 싸고 좋은 양배추 그냥 드셔보세요 딱 하루면됨...
부드러운 황금똥 금방 보실 수 있음

@qwq2zvrw

그당시 먹었던건 여에스더몰에서 사서먹었습니다

당시 여자친구가 사줘서 먹엇는데잘받길레 추가로 사서먹었져

아침에 일어나면 바로 물이랑 먹었습니다

고구마....
매일 매일  화장싱과 친구 됩니다

예전엔 홈플러스 라면이 먹으면 바로 ㅃㅈㅈ~ 이었고 요즘엔 김치라면인가.. 그런 라면이 있긴 하죠

일단 섬유질이 있어야하니까 야채,과일아닌가요  물도 마셔주고요

갠적으론 1시간런닝이 유산균보다 효과는 조앗습니다

푸룬이랑 불가~ㄹ ㅣㅇ ㅣ쓰~

얼음에 탄 오렌지쥬스
바로 직방입니다.

미역드심 됩니다 싸고 보관도 편하고 장에도 좋아요

식사량이 적은 거면
물과 마그밀이죠.
장기단식하는 사람들 필수품.

차전자피 제품 강추.
설사건 변비건 차전자피 앞에서 평등해짐.

제가 강추하는건 홍어에 막걸리~~~~ 심한 변비가 바로 해결됩니다.
술도 마시고 변비도 해결되고~~~~
막걸리는 변비와 설사에 도움이 됩니다. 근데 왠만하면 생막걸리 추천합니다.

아침에 오트밀

파기름을 내고 양파와 양배추만 달달 볶아서 간장 혹은 소금에 후추 뿌려먹어도 맛있는데 아쉬우면 쏘세지나 닭가슴살을 넣어드세요. 개인적으로는 막걸리에 배 반 개 추천 드립니다.

제 경험상 식사량을 줄여서 오는 변비에는 답이 없었어요. 저 하루에 똥 세네번씩 쌌거든요. 눈 뜨면 싸고 뭐 먹으면 바로 화장실 가고 출근을 1시간씩 빨리 하는데 도로에서 똥마려울까봐..그럴정도로 시도때도 없이 똥 쌌어요. 근데 이게 좋은게 아니라 굉장히 안좋은거에요. 암튼 그러다가 다이어트 한다고 식사량 확 줄이니까 평생 없던 변비가 생겨서 일주일에 똥 두번 싼적도 있을 정도로 굉장히 불편하고 그랬는데 제 경험상 먹는걸로 생긴 변비는 진짜 조~~~~~~~~~~5555555ㄴ~~~~~나 움직여야 되요. 식단 한다고 찔끔 먹으면서 하루에 왕복 20키로미터 걷고 뛰면서 출퇴근 하니까 출근하면 똥싸는게 루틴이 되더라고요. 먹는거 중에 그나마 도움 됐다고 느낀건 상추.

전 위에 글쓴 변비 환자들이 부럽네요.
하루에 장실 두번가는게 정말 어쩌다가 입니다.  6번이상도 수두룩합니다.
정말 곤혹스럽습니다.
술도 몇달 안먹음서 유산균도 먹어보고 했지만 ....
술 완전 끊고 몇년 지나봐야 효과가 있는건지 ㅋ

@희망나침반

저보다 심하시네요 저는 2~4번

@희망나침반

증상으로 봐서는 일단 대장 내시경을 받아 봐야 할것 같습니다
크론병이나 궤양성 대장염일 가능성이 있습니다
저는 작년  대학병원에 가서 희귀난치성질환 궤양성대장염 확진판정을 받았습니다  평생 약을 먹어야 합니다
그나마 크론병이 아닌걸 다행으로 위안을 받았습니다
궤대는 대장에서만 염증이 생기지만 크론병은 소화기 전체에 염증이 생기는 정말 무서운 병입니다 완치는 없고 관해기(염증이 가라앉아 활성화 되지않는 시기)는 있습니다 약으로 염증을 잡는 것입니다 약은 올 수입산입니다
산정특례라 약값을 10%만 냅니다
개인적으로 저의 초기 증상은 변비에서 시작했습니다 그러다  화장실 가는 횟수가 늘어나기 시작하더니
정말 열번도 넘게 간적도 있습니다 그러다가 하루는 변기물에 피가 한두방울 떨어진것을  대수롭지 안게 넘기다가
그것이 발단이 되어 이 지경까지 오게 됐습니다
약의 힘으로 지금은 관해기라 하루에 한번 화장실 가는것이 두렵지는 않습니다 변도 쉬원하게 잘나오고 변색도 아주 좋습니다  석달에 한번가서 체혈하고 체변 검사하여 염증 수치 검사 합니다
항상 음식조심해야합니다 그렇게 평생 약먹으며 살아가야 할것 같습니다

@핫파리

헉 저도 가끔 변비 때문에 피가 조금 변기에 떨어질 때가 있거든요.. 막 배가 평소에 엄청 아프고 그런건 아니지만요..

@희망나침반

감을 좀 드셔보세유
떫은 부분이 좀 있는 걸루

다이어트때는 먹는 양 때문이에요. 그냥 식단에서 아무 채소나 좀더 늘리고
수분 섭취 조금씩 자주.. 할뿐... 이라도 잘 해결이 안됩니다. 다이어트와 변비는 세트로 따라다니는거라... 다이어트 끝나시고 먹는양이 조금 늘어나면 변비도 해결 됩니다.

미역떡(묵)이라는데 효과가 좋다네요.
https://blog.naver.com/shj1334/223269831705

물이 최고

키위 먹으셔요

다들 말씀하신 찐양배추, 미역국으로 효과 봤습니다.

1일 1키위 가시죠

커피에 연유타서 드셔보세요 직방으로 폭풍발사 할겁니다~아님 돌체라떼 ^^

트레이너가 닭가슴살만 먹으면 변비온다고 방울토마토랑 같이 먹으라고 했었어요

급할때는 푸룬주스 효과가 직방이죠.
말린걸 간식을 먹는것도 좋습니다.
부작용은 없습니다. 그냥 과일이니까요.

또 직방인것은 토마토 입니다.
다이어트중이시면 매일 토마토 2개씩 드세요.

바로 효과를 보고싶으시면 생으로 갈아서 (착즙아님) 마시면 아주 직방입니다.
주변에서 변비다 속이 막힌거같다 몇일 못가서 불편하다 하신분들 바로 화장실로 직행시켜드렸습니다.
특별한것 없습니다. 500ml정도의양이 나올만큼 토마토 갈아서 천천히 마시면 됩니다.

@밀포드

저는 효과 못봤거든요 사람마다
다를수도

미역줄기...10분마다 화장실을 하루 죙일 다닐겁니다.

스타벅스 "돌체라떼"

쐬주요...

좋은건 위에 다나왔고

공복에 온수 추천드립니다

그리고 손가락 지압법도 있던데 직접 해보진 않았지만 유명하더라구요

많이 먹어야 많이 싸죠.
야채 많이 먹으면 다음날 개운해요

사람마다 체질이 다르겠지만 제가 선택한 방법

1. 땅콩류 - 저녁 식사 후 한 주먹 양
2. 차전자피 - (제가 사 먹은건 이동형TV/김용민마켓 채널에서 판매하는 제품)
다른데서는 어디서 살수 있는지는 모름. 한약 알약처럼 생겼는데 먹으면 위에서
수십배로 불어나서 장을 삭삭 긁어서 굵은 똥으로 나온 경험. 정말 효과는 만점이었음.

양배추 삶아서 드셔보세요. 저녁 한끼를 양배추로만 배 채우면 다음날 변이 흐물흐물 알아서 흘러나오는 기적을 볼수 있음

@1234qwas

맞아요 강추

춘식이 바나나우유요

현미밥이랑 양배추 삶은거 추천합니다.

500짜리 우유 한번에 마십니다.

비타민c와 마그네슘 부족이면 변비가 옵니다

토마토 하루 한개 먹으니 10년 변비 해결됨!

장 트러블이 많고 변비도 심했던 체질인 제가 이제까지 경험으로
정답은 아니겠지만
간편하고 효과 즉방인 제일 좋은건
호두, 아몬드 등 견과류 적당한 양을 매일 한번씩 먹는것
그리고 유산균..약에 따라서 맞고 안맞고가 있는듯 한데
본인 체질에 맞는 유산균을 잘 찾아 먹는것...
식단을 어쩌구 저쩌구...하는거 일상 생활에서 규칙적으로 맞추는건 힘든거 아닌가요??

다시마,미역, 해초

차전자피 환으로 된 것 물이랑 같이 알약처럼 드시고 물 많이 드시면 똥 잘나옵니다

그냥 섬유질이 풍부한 음식 위주로 드심 됩니다