다이어트 단기간에 10kg뺄수 있을까요?

[자유게시판] 다이어트 단기간에 10kg뺄수 있을까요? [댓글수 (91)]

레인7 2017-04-17 (월) 10:40 조회 : 10460 공감수 : 142

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기적의공대오빠 2017-04-17 (월) 10:40

수분빼시면 하루만에 가능

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레인7글쓴이 2017-04-17 (월) 10:40

현실적으로 가능한가요 그게?

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煙雨 2017-04-17 (월) 10:40

가능한데 다이어트와는 전혀 다릅니다

지방은 그대로 수분을 빼는거라

일반인에게는 별 의미가 없죠

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을파소 2017-04-17 (월) 10:40

흘깃하지 마지마세요.
UFC 선수들이 쓰는 방법인데, 개체량 하루전에 온몸의 수분을 쏙 뺴는 방법입니다. 실제 그거 하다 죽은 선수도 있습니다.
그냥 농담으로 받아드리세요.

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레인7글쓴이 2017-04-17 (월) 10:40

애초에 수분을 어떤방법으로 빼길래...

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끼룩끼룩갈매기 2017-04-17 (월) 10:40

사우나 들어가고 종이컵에 침을 계속 뱉습니다

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심심쿵치따 2017-04-17 (월) 10:40

과다하게 수분 빼면요 진짜 손이오그라드는것을 보실 수 있어요.

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나무무무무 2017-04-17 (월) 10:40

어제 인터넷 기사로 봤는데..
수분을 빼는 방법으로 11kg를 하루에 감량하더군요.

운동 없이,
24시간도안 탄수화물과 소금 섭취 안함.
땀 흡수용 운동복 착용
사우나와 목욕 병행
소변 배설을 촉진하는 비타민 C와 카페인 등의 이뇨제 섭취

등을 통해서 몸의 수분을 제거하더군요
이토에 올라온 뉴스를 봤는데 정확한건 확인해보시죠
이토에서 못 찾겠으면 해당 기사를 구글링으로도 쉽게 확인할 수 있을겁니다.

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치베이 2017-04-17 (월) 10:40

해본적없는 초짜가 하면 탈수증으로 쓰러지니까 흉내내지 마세요

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우럭아그만우럭 2017-04-17 (월) 10:40

단기간이 얼마나 인지는 모르겠지만
식단관리만 확실하게 하시면 가능합니다

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아벨라 2017-04-17 (월) 10:40

단기가 어느 정도인지 알려주셔야...

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맛있는팝콘 2017-04-17 (월) 10:40

고지방 저탄수하면 단기간에 쑥 빠짐~

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김리칸 2017-04-17 (월) 11:43

성인병 폭탄 ㄷㄷㄷㄷ

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우리나라만쉐 2017-04-17 (월) 10:40

남자인지 여자인지 운동경력은 있는지 현재 키와 몸무게를 알면 더 정확히 예측될듯하네요

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레인7글쓴이 2017-04-17 (월) 10:40

남자/172cm/87kg 운동경력은 거의 없어요...

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미르수 2017-04-17 (월) 10:40

충분히 가능합니다 거의90kg에 육박하니 식단만 잘 조절해도
10kg은 빠집니다

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432424 2017-04-17 (월) 10:40

제가 글쓴이랑 비슷한 키 몸무게 운동경력x 에서 식이조절해서 한달쯤 지나니 75kg 아래로 내려갔어요 식이조절은 특별한게 챙겨먹거나 하지않고 먹는양을 줄이고 야식x 콜라x 했습니다

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제미니 2017-04-17 (월) 10:40

10kg 까지는 무리일것 같긴 한데..

식사/
하루 두끼 (점심, 저녁) : 500kcal 내외/한끼
탄수화물 절대금지. 일일 섭취량 10g 이하로 줄일 것.

운동/
운동 전 블랙커피 한잔 : 신진대사 촉진 = 지방분해 도움됩니다.
※믹스커피 아닙니다. 원두를 갈아먹든, 아메리카노를 마시든..
커피가 싫으면 카페인정제 드시는게 좋습니다.

운동 메뉴는 자유롭게 하되, 유산소 40분 이상은 반드시 할 것.
근력운동을 한다면, 근력운동을 먼저 하고 유산소를 나중에 합니다.
수분섭취는 충분히 하되, 체중 측정 1주일 전부터 천천히 줄여나갑니다.

저탄수 고지방 + 탈수 원리로 체중 줄이는 방법이구요.
저같은 경우는 위 방법으로 첫 달 한달만에 8kg 감량했습니다.
참고로 인바디 측정하면 근손실량 어마어마하게 나올겁니다.
인바디는 체수분량으로 근육량을 추산하는 개념이라,
수분이 부족하면 그만큼 근육도 과장되게 줄어서 측정되요.
그 점은 일단 숙지하고 측정하시길.

물론 이거 굉장히 안좋은 방법입니다. 요요 금방오고, 이렇게 빼는것도 한계가 있구요.
빼고나면 지방, 근육이 같이 줄어서 피부 탄력이 줄거나, 가죽이 늘어질 수 있습니다.

글쓴분이 워낙 극단적인 경우를 원하셔서, 이런 방법 외에 다른 방법은 솔직히 떠오르질 않네요.

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prdtts 2017-04-17 (월) 10:59

제가 입대했을때 173cm에 90키로 정도였는데
5주간 논산 훈련소 거치고 자대배치 받은 후 몸무게 재어보니 76정도였습.
철저한 식단관리와 운동 ㅇㅇ

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Endzeit 2017-04-17 (월) 12:37

저녁안먹고 하루에 주짓수 2시간~2시간 반(그 중 한시간~한시간 반은 스파링만)하면 한달에 10kg빠지더군요.

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3thEYE 2017-04-17 (월) 10:40

몸무게는 가능하지만 체지방은 거의 안빠져요. 대신 끝나면 요요로 더찜.

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김철수a 2017-04-17 (월) 10:40

백수 급으로 시간이 있으면..
아침에 등산 올라가서 해 질 때쯤 내려오시면 됩니다.
스마트폰이든 노트북이든 밧데리챙겨서..

아침 굶고 올라가서 아점 + 간식 먹고 내려오기.
물론 양을 줄여야겠죠.

참고로 여성이면 이거 하면 안됩니다.
컵 사이즈만 내려감.
사실 굶는 방식이라.. 부작용이 좀 있거든요..

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The미래 2017-04-17 (월) 10:40

그럼 여성들은 어떻게 해야 하나요?

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당근싫어 2017-04-17 (월) 10:40

저탄수 고지방 식이요법 추천이요

저 그거 하고 한달만에 8키로 정도 뺐어요

단점이라면 사람마다 다른 부작용이 있고요 돈이 많이 들어요(고기값 ㅠ)

일단 알아보고 괜찮다 싶으면 해보세요

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fourplay 2017-04-17 (월) 10:40

무리는 무리가 따라오게 돼죠.

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et맥콜 2017-04-17 (월) 10:40

저번에 누구여 ...그 자기 밀라노 간다고 오해 ? 아니 가고 싶어서 감량을 했던 먹보 아저씨 생각 나네요 ...

물론 빨리 빠지는건 좋은데 ...그 얼굴 축늘어 나서 보기 싫어 지는건 어쩔수 없죠 ....

너무 안먹고 그렇다고 너무 많이 먹지 않으면서 운동을 하는게 중요 합니다

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거친야생마 2017-04-17 (월) 13:09

무한도전 정준하 말씀하시는듯

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cko33 2017-04-17 (월) 10:40

시간만 여유롭다면 가능합니다.

사시는 지역에 배드민턴부가 있는 학교나 동호회를 찾으셔서
똑같이 운동하시면 10키로 충분히 조집니다...

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엉클잭 2017-04-17 (월) 10:40

요 며칠전 수분 빼서 하루만에 14키로인가 뺀 배우던가?
있던데

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뱀술 2017-04-17 (월) 10:40

노염분, 노설탕, 노탄수화물로 하루2끼 1주일 해봤는데 7키로 그냥 빠지던데요...단지 몸무게만 빼는거라면...

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강곰님 2017-04-17 (월) 10:40

그... 그거 다 빼면 뭐 드신거에요?; 1주일만에 7키로라니 솔깃하네요

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뱀술 2017-04-17 (월) 10:40

그냥 양배추 반개씩에 시금치 데친거랑, 두부 익힌거 1/4~1/2모, 바나나 1개 ( 저녁은 닭가슴살 무염분 100g 짜리..그게 싫으시면 버섯 삶아서 물기 빼서 드시는것도 좋음) 중간에 물 많이 먹으라해서 추천 받은 4L는 못 먹었고 2L씩은 꼭 먹었어요. 아 그리고 하루야채는 그냥 1500원씩 주고 편의점에서 2일에 1번씩 사 먹긴했어요.

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전자의요정 2017-04-17 (월) 10:40

현재 몸상태랑 기간에 따라 다르지만..
제 몸상태랑 1달이면 10키로 가능하긴 하지만.. 뒷감당이 안될거같네요;

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그리운건그대였어 2017-04-17 (월) 10:40

고도나 중도면 가능하죠
전 매일 15키로 뛰어서 한달만에 10키로 뺐네요
음식은 딱 아침점심저녁한끼씩 먹구요

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모야너 2017-04-17 (월) 10:40

운동안하고 하루 1끼 점심만 먹었더니
한달에 10키로 빠졌네요
체형 글쓴이랑 비슷하고

물론 다시 3끼 챙겨 먹으면 살이 엄청나게 붙어요ㅋㅋ
운동하세요ㅎㅎ

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내일먹을카레 2017-04-17 (월) 10:40

79에서 72까지 녹이는데 한 달 걸렸어여.
주 5회 줄넘기 3000회, 아령 50회 씩 하면서.
먹는 건 안 짜게 먹고, 탄수화물 섭취량 줄이고, 단 음식 끊고 한 정도.

77이 목표시니깐 전 가능하다고 생각함.

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듀그라니구드 2017-04-17 (월) 10:40

뭘하든 글쓴이 중량이면 생활 패턴에 변화만 줘도 80까지는 금방 감. 운동을 하건, 먹는 걸 조절하건. 그 다음부터가 문제일 뿐.

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파란피99 2017-04-17 (월) 10:40

안먹으면 빠지는 건 진리입이다.

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똥스베이베 2017-04-17 (월) 10:40

하루에 아침 삼겹살 한줄 / 팽이버섯 한봉 / 송이버섯 슬라이스해서 1개 / 들기름 + 소금 / 상추 / 깻잎
점심 혹은 간식을 삶은계란 3,4개 / 양배추 + 참깨 드레싱(탄수화물 당류 0g)
저녁 ........ 아침과 동일
쌀 X 설탕 X 탄수화물 X
음료수 X 마시는건 물만

이렇게 해서 2주일에 5,6kg 뺐습니다.

그리고 제 친구 녀석은 사우나에서 5,5시간 해서 그날 당일 4키로 뺐습니다.
뭐 물먹고 밥 먹어서 다시 복구 됐지만.

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호미국가 2017-04-17 (월) 10:40

안좋아요~

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아이디오패식 2017-04-17 (월) 10:40

어떤 방법이던 괜찮다면, 다음 방법을 추천합니다.
1. 폐차장이나 대형 정비소 가서 덤프트럭 뒷바퀴 타이어를 확보하고 든든한 줄로
타이어와 자신의 어깨를 연결하여 매일 아침과 밤에 각 1시간씩 구보.
2. 하루에 침을 물 한 컵정도 뱉는다.(침이 잘 안나올 것 같으면 껌을 씹어 침 생성 유도)

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미친삐삐 2017-04-17 (월) 10:40

한달에 10킬로 빼면 몸 상할거에요..... 한달 3kg 정도 목표 잡으시는게 건강 안 해치는 마지노선일 듯 싶네요.

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윌아이 2017-04-17 (월) 10:40

제가 작년에 3개월 동안 15kg을 뺐어요. 177/93에서 3개월 동안 78로 만들었죠.
몸무개는 10/3/2 이렇게 3개월동안 빠졌네요.
첫 달은 정말 단백질 식단에 운동 하루 2시간 유산소 운동 빡시게 했습니다.
설날 때도 친가 처가에서 식사할 때 혼자 도시락 싸가서 고구마에 삶은 달걀 까먹을 정도로. 지독하게 했죠.

10kg 가능은 합니다.
탄수화물 팍 줄이고, 단백질 위주 최소화 식단하니. 초반 몸무게는 쉽게 빠지더군요.
문제는 이렇게 먹었다가, 심한 변비걸려 결국 치질로 이어져 정말 죽는 줄 알았어요..
그래서 두째달 부터는 식이섬유도 잘 챙겨먹었죠. 고구마, 사과, 요구르트를 식단에 추가했죠.
하지만, 조금 추가한 것 뿐인데, 몸무게가 주는 속도가 눈에 띄게 줄더군요.

다이어트= 식단조절 x 운동 입니다. 1x1=1이지만, 1x0=0 이라고 보시면 되요.
괴로워요. 음식도 운동도 안하던걸 하려니 괴로워요..

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