¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

[Ãë¹Ì»ýÈ°] °ø¿ø/±æ°Å¸® Æ®·¹ÀÌ´× ÀÏÁö ½ÃÁð1 Çdz¯·¹.. [´ñ±Û¼ö (42)]
rank¿ÀŸÄí¹Ì    2016-05-12 (¸ñ) 14:06   Á¶È¸ : 11602   °ø°¨¼ö : 55
ĸó.PNG

Á¦°¡ 2015³â 5¿ù 9ÀϺÎÅÍ °³ÀÎ ºí·Î±×¿¡ ¿îµ¿ ÀÏÁö¸¦ ÀÛ¼ºÇϱ⠽ÃÀÛÇߴµ¥..
2016³â 5¿ù 9ÀÏ. Á¤È®È÷ 1³âÀÌ µÇ´Â ¿À´Ã.. ¾Æ´Ï ¾îÁ¦±îÁö! ÃÑ 291ÀÏ°£ÀÇ ¿îµ¿ ±â·ÏÀ» ³²°å´õ¶ó±¸¿ä.
±×·¡¼­ ½ÃÁð1 Çdz¯·¹ ±â³äÀ¸·Î.. ¿îµ¿ Ãʺ¸ÀÇ  ±æ°Å¸® ¿îµ¿(½ºÆ®¸´ ¿öÅ© ¾Æ¿ô) ÀÏÁö¸¦ ¿Ã·Áº¾´Ï´Ù.

5.63km.jpg

¿ÀÈÄ 7½Ã Ã⵿. ¿À´ÃÀÇ À̵¿ °Å¸® 5.63km.


½ºÆ®¸´ ¿öÅ© ¾Æ¿ô :

2.83km °æÀ¯ ÁöÁ¡¿¡¼­..

¼öÁ¤µÊ_IMG_20160405_175947.jpg

¼öÁ¤µÊ_Screenshot_2016-05-09-19-42-22.jpg ¼öÁ¤µÊ_Screenshot_2016-05-09-21-30-05.jpg

´Ù¾çÇÑ ±×¸³ÀÇ Ç®¾÷°ú Ä£¾÷.

½ºÅÄ´Ùµå/¿ÍÀ̵å/³×·Î¿ì/Ŭ·ÎÁî/Æä·¯·²(ÆòÇàºÀ)  x ÃÑ 21¼¼Æ®(8¼¼Æ® + 13¼¼Æ®)

¼¼Æ® °£ ÈÞ½Ä 45~75ÃÊ. Ç® °¡µ¿ ¹üÀ§ ´À³¦ À§ÁÖ·Î.  10ȸ °£½ÅÈ÷ ¶³¾îÁö´Â ÁöÁ¡¿¡¼­ ½ºÅéÇÔ.

¼öÁ¤µÊ_IMG_20160405_175433.jpg

¼öÁ¤µÊ_Screenshot_2016-05-09-21-36-18.jpg

ÆòÇàºÀ µö½º(°¡½¿/»ïµÎ) x 10¼¼Æ®

¼¼Æ® °£ ÈÞ½Ä 60~90ÃÊ.

¼öÁ¤µÊ_IMG_20160313_171110.jpg

ÀιöƼµå(¸®¹ö½º)·Î¿ì 15~20ȸ x 7¼¼Æ®

2.8km ¿ª¼øÀ¸·Î º¹±Í·±.

¿À´ÃÀÇ ¿îµ¿.. ¾Æ´Ï.. 2016³â 5¿ù 9ÀÏÀÇ ¿îµ¿Àº ¿©±â±îÁö ÀÔ´Ï´Ù.
¿ú¾÷°ú  À¯»ê¼Ò ¿îµ¿(À̵¿ °Å¸®)À» Á¦¿ÜÇÏ°í ¿îµ¿ ½Ã°£Àº 70ºÐ..? Âë µÇÁö ½Í³×¿ä.
¿ø·¡ °èȹÀº °ø¿ø¿¡¼­ Áß·® ¿îµ¿À» ÇÒ ¿¹Á¤À̾ú´Âµ¥.. ÄÁµð¼ÇÀÌ ±×¸® ½â ÁÁÀº ³¯Àº ¾Æ´Ï¾ú´øÁö¶ó..¤Ð¤Ð
ÇÏÁö¸¸ ½ÃÁð1 Çdz¯·¹ÀÇ È­·ÁÇÑ Àå½ÄÀ» À§ÇØ Ã¶ºÀ ¿îµ¿ ¸¸Å­Àº ²Ï ±íÀÌ °ø µé¿©¼­ ¸¶¹«¸® Çß´ø °Í °°½À´Ï´Ù.
(±ÙÀ°ÅëÀÌ ±Ù¼ºÀåÀÇ Ã´µµ´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸.. ¾ø´Â °Íº¸´Ù´Â Àü ÀÖ´Â°Ô ÁÁ´õ¶ó±¸¿ä. Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ´õ ¾ò¾î³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ´Â Æí.)

±×¸®°í ÀÌÂü¿¡ Á¦°¡ ¾î¶² Àå¼Ò¿¡¼­ ¾î¶² ¿îµ¿ ±â±¸µéÀ» »ç¿ëÇÏ´ÂÁö °£´ÜÈ÷ ¼³¸í µµ µå¸± °â..
ÃÔ¿µÇÑ »çÁøµéÀ» º¸±â ÁÁ°Ô ¸ð¾Æ¼­ ÂÞ¿í Á¤¸®Çغ¸¾Ò³×¿ä.^^
¿îµ¿Àº ¹¹.. ¹Ì¸® °èȹÀ» ¼¼¿öµÎÁø ¾ÊÁö¸¸..  ³¯¸¶´Ù ´Þ¶óÁö´Â ¸öÀÇ ºÎÀ§ º° ´À³¦¿¡ µû¶ó ¿îµ¿  Àå¼Ò¿Í ¿îµ¿ ·çƾÀ» ¸ÅÀÏ ´Ù¸£°Ô ¼³Á¤ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÖÁ÷È÷  Áö±Ý±îÁö ´Ü ÇÏ·çµµ °°Àº ¿îµ¿ ·çƾÀ» µ¹·Á º» ÀûÀº ¾ø¾ú´ø °Í °°¾Æ¿ä. Áߺ¹µÇ´Â °æ¿ì°¡ °ÅÀÇ ¾ø¾úÁÒ.

¿îµ¿ Àå¼Ò·Î À̵¿ÇÒ ¶§´Â ºü¸¥ °ÉÀ½À̳ª °¡º­¿î ·¯´×À¸·Î(Warm up) ¿Õº¹ 3km~ ÃÖ´ë 8km ¹Ì¸¸ÀÇ Àå¼Ò¸¦ ¼±ÅÃ.
°¡²û ±× ÀÌ»óÀ¸·Î ¸Ö¸® ¶³¾îÁø Àå¼Ò¸¦ ã¾Æ °¥ ¶§µµ ÀÖ¾úÁö¸¸.. °¡´Â µµÁß¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡
³ªÁß¿¡ ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇßÀ» ¶§ Èû°ú È¿À²ÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´õ¶ó±¸¿ä.
ÈûÀÌ ¶³¾îÁö´Â ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ°¿¡ ´À³¦À» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °­µµµµ ¾àÇØÁö´Ï ¿îµ¿ÀÇ È¿À²µµ ¹Ý°¨µÇ°í  ½Ã°£ÀûÀ¸·Îµµ ³¶ºñ¶ó´Â »ý°¢ÀÌ..
±×·¡¼­ ´õ È¿À²ÀûÀÎ ·çƾÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ ¿îµ¿ Àå¼Ò(°Å¸®)¿¡ µû¶ó ºÎÀ§º° ±Ù·Â/À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ½Ã°£ÀÇ ÀûÀýÇÑ ºñÀ²À» ã¾Æ ¿¬±¸Áß¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

(»çÁøÀº ¿ÞÂÊ ¸¶¿ì½º Ŭ¸¯À¸·Î ¿øº» »çÀÌÁî·Î º¸½Ã¸é ´õ¿í ÁÁ½À´Ï´Ù.)

1.jpg

2.jpg

3.jpg

4.jpg

5.jpg

6.jpg

8.jpg

Âü°í·Î Àú´Â ÇコÀå¿¡¼­ ¿îµ¿À» ÇØ º» °æÇèÀÌ ´Ü ÇÑ ¹øµµ ¾ø´Â »ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù.
ÇコÀå ³»ºÎ ½Ã¼³ ±¸°æÀ» ÇØ º» Àûµµ ¾øÀ¸¸ç.. ¸Ó½ÅÀÌ ¾î¶»°Ô »ý°Ü ¸Ô¾ú´ÂÁöµµ Àß ¸ð¸§(ÀÚ¶ûÀº ¾Æ´Ô..¤¾¤¾)
±âº» ÇÁ¸® ¿þÀÌÆ®¿¡ Ãæ½ÇÇÏ°í ÁÖº¯ »ç¹°À» Àß È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ ¼¾½º¿Í ±â¼úÀ» °®Ã߸é Á¤¸» ÃæºÐÇÏÁö ¾ÊÀ»±î..?

ÇÏÁö¸¸ Áö±Ý²¯ ÇÁ¸® ¿þÀÌÆ®¸¦ ÀÍÇô¿À¸é¼­ Á¤¸» ¾Æ½±´Ù.. ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢µÇ´Â ¿îµ¿ ±â±¸´Â µü ÇÑ °¡Áö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×°Ç ¹Ù·Î ½ºÄõÆ®·¢. ½ºÄõÆ®.. ½ºÄâÆ®.. ª°Ô ºÎ¸£¸é ½º²R!
½º²R Âü Áß¿äÇÑ ¿îµ¿ÀÌÁÒ. ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ °¡Àå ¸¹Àº ±ÙÀ°°ú ½Å°æÀ» °¡Áø ºÎÀ§°¡ ÇÏüÀ̸ç(2¼øÀ§´Â µî)
Àü½ÅÀÇ  Æø¹ßÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¿Í ³ôÀº ½É¹Ú¼ö¸¦ È°¿ëÇϸ鼭 üÁö¹æ °¨¼Ò¿Í ±ÙÀ°·® Áõ°¡, ±Ù, ½ÉÆó Áö±¸·Â µ¿½Ã È¿°úÀûÀ¸·Î °ñ°í·ç µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿. ±×¸®°í  üÁß Áõ°¡°¡ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷.. ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷.. ±¸ºÐ¾øÀÌ ¸ðµÎ¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ ½º²RÀÓ.  ÀÌ ¿îµ¿ÀÌ¾ß ¸»·Î °Ç°­ÀÇ ¿øõÀÌÀÚ »ó¡°úµµ °°´Ù´Â »ý°¢ÀÔ´Ï´Ù.
´Ù¸¥ ¿îµ¿Àº ¼³··Çصµ ÇÏü ¿îµ¿(½º²R)Àº ¹«Á¶°Ç ¿­½ÉÈ÷.. ´õ ÆÄ¿öÇ®ÇÏ°Ô..  Áß·®À» ´õ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ´õ ³ôÀº °æÁö·Î µµÀüÇÒ °¡Ä¡´Â ÃæºÐÈ÷ ÀÖÀ½.

ÇÏÁö¸¸ °ø¿ø¿¡¼­´Â ÀÌ ½º²R(°íÁß·®)À» Çϱ⵵ ¾î·Æ°í ·¢ °°Àº°Ç ÀüÇô º¼ ¼ö°¡ ¾ø¾î¼­.. Àú´Â Æò¼Ò 50~60kg Â¥¸® ¹Ùº§À» ÆÄ¿ö Ŭ¸°À¸·Î µé¾î¼­ 30ȸ ÀÌ»ó x 10~15¼¼Æ® °í¹Ýº¹ ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ°í Àְŵç¿ä.
½º²R ÀÌÀü¿¡ ü·ÂÀûÀ¸·Î ³¶ºñµÇ´Â ºÎºÐ°ú À§Ç輺µµ ÀÖ°í.. ±×¸®°í  ÀÌÁ¦´Â ÀÌ Áß·®À¸·Î ÇÏ·ç 300~400ȸ.
¸Ç¸öÀ¸·Î 40ºÐ À̳» ÇÏ·ç 1000°³¸¦ ¿Ï¼öÇصµ ±ÙÀ°Åë°ú ¼ºÀåÀ» ¾ò±â Èûµç ´Ù¸®°¡ µÇ¾î¹ö·ÈÀ½À»...

(±Ùµ¥ ÀÌ °í¹Ýº¹ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ±Ù,½ÉÆó Áö±¸·Â ¹× üÁö¹æÀ² °ü¸®¿¡´Â Á÷»§ÀÌ´õ±º¿ä. ´öºÐ¿¡ ¿äÁò À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» µû·Î ¾È ÇÔ.)

¼öÁ¤µÊ_IMG_20160506_201239.jpg

°¡²û ±× ÀÌ»óÀÇ Áß·®À» »ç¿ëÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§´Â À§ »çÁøó·³ ¹Ùº§À» ÆòÇàºÀ¿¡ ¿Ã·Á³õ°í ·¢À¸·Î È°¿ëÇϱ⵵ Çϴµ¥..
°ø¿ø¿¡¼­ È¥ÀÚ Àü¼¼³»°í ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ¾Æ´Ï°í.. ´Ù¸¥ »ç¶÷ ÀÖÀ» ¶§´Â ´«Ä¡°¡ Á» º¸ÀÌ´õ¶ó±¸¿ä ¤¾¤¾
±×·¡¼­ µÇµµ·Ï ÇÏü ¿îµ¿ÇÏ´Â ³¯Àº »ç¶÷ÀÌ ¾ø´Â ¾ß½ÉÇÑ ¹ã ½Ã°£´ë¸¦ ³ë·Áº¼±î ÇÕ´Ï´Ù. ¹ã 8½Ã ÀÌÈÄ·Î ¸»ÀÌÁÒ.

¼öÁ¤µÊ_IMG_20160503_194104.jpg

Áß·® ¿Ã¸®±â ÇÑ ¹ø. °í¹Ýº¹ Æ®·¹ÀÌ´× ÇÑ ¹ø.  ÇÏü ¿îµ¿Àº ÀÌ·¸°Ô ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø.
ÇÑ ¹øÀº ¾ÈµÊ.. ÃÖ¼Ò µÎ ¹øÀº ÇؾߵÊ.
±×¸¸Å­ ½º²RÀº Á¦ Àλý¿¡ À־ Á¤¸» Áß¿äÇÏ°í ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿À̾ú´Ù..¶ó´Â ¶á±Ý¾ø´Â Âù¾ç·Ð.

¸¸¾à Ç®¾÷°ú ½º²RÀÇ Á߿伺À» ¾ËÁö ¸øÇß´Ù¸é.. Àú´Â  ºÐ¸í ³²µé ÀÌ»óÀ¸·Î ´õ ¸¹Àº ½Ã°£À» ³¶ºñÇÏ°í ÈξÀ  ¸Õ ±æÀ» µ¹¾Æ
Áö±Ý ÀÌ·± ±Ûµµ ¾µ ¼ö ¾ø¾ú°ÚÁÒ.. ¼ÖÁ÷È÷ Ç®¾÷Àº õõÈ÷ ÀÍÇôµµ µÊ. ¹«¾ùº¸´Ù ´ÚÄ¡°í ½º²RÀÔ´Ï´Ù.^^

7.jpg

Á¦°¡ óÀ½¿¡´Â ¿ÏÀü ¹«Áö½Ä µ¶ÇÐÀ¸·Î ¿îµ¿ ÀÚ¼¼(ÇÁ¸® ¿þÀÌÆ®)¿Í ±â¼úÀ» ¸¸µå´Â ¸ñÀûÀ¸·Î  1³â ÀÌ»óÀ» ÅõÀÚÇß¾ú°í..
¾î´À Á¤µµ ÀÚ¼¼¿Í ´À³¦°ú È¿À², ¾ÈÀü¼ºÀÌ °®ÃçÁú ¶§ ÁîÀ½.. Á¦ ¸ö¿¡ ÀûÇÕÇÑ °ø¿ø°ú ±æ°Å¸® ¿îµ¿ ·çƾÀ» ¸¸µé¾î°¡°íÀÚ
¸ÅÀÏ ½ÇÇàÇÏ°í ¿¬±¸Çϸ鼭 ¶Ç 1³âÀ» ÅõÀÚ.. ±× Áö³­ 1³â °£ÀÇ ±â·ÏµéÀÌ ¹Ù·Î ¿À´Ã±îÁöÀÇ ¿îµ¿ ÀÏÁöÀÔ´Ï´Ù.
(2³âÀ» ÅõÀÚÇßÁö¸¸.. ù 1³âÀº ¹ö¸° ¼À Ä¡±â·Î..¤Ð¤Ð)

¹°·Ð ȯ°æµµ ¿­¾àÇÏ°í È¥ÀÚ ¿îµ¿Çϱâ Èûµé°í ¿Ü·Î¿üÁö¸¸.. ³²µéÀÌ Èä³»³¾ ¼ö ¾ø´Â ³ª¸¸ÀÇ ·çƾÀ» ¸¸µé¾î°¡´Â ±× °úÁ¤µé. Çâ»óµÈ ¿îµ¿ ¼º°ú.. Àç¹Ì°¡ Âü ½ò½òÇÏ´õ¶ó±¸¿ä. ÇÑ ¹ø¿¡ Ç®¾÷ 30ȸ Çغ¸ÀÚ.. Ãʺ¸ ¶§´Â Á¤¸» ±×°Í¸¸ ¹Ù¶óºÃÀ½Áö¿ä. ±×¸®°í ´Þ¼º.
¸ö º¯È­´Â ³»°¡ ±»ÀÌ ¿øÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¿îµ¿¸¸ ÁýÁßÇؼ­ Áñ±â´Ùº¸´Ï ±×³É ÀÚ¿¬½º·¹ µû¶ó¿À´Â ºÎºÐÀ̾úÀ½.

±×¸®°í Áö³­ °ú°ÅÀÇ °Ô½Ã¹°¿¡¼­µµ ¾ð±ÞÇÑ ºÎºÐÀÌÁö¸¸..
Àú´Â ½Ä´Üµµ ¿îµ¿µµ ÀϹÝÀÎ ´ä°Ô Æò»ý ÁöÄÑ°¥ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµ¸¸ ½ÇõÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

Çʼö ¿µ¾ç°ú ´õºÒ¾î ±ÕÇü ÀâÈù 3~4³¢ ½Ä»ç. ( ź¼öÈ­¹° 60% ´Ü¹éÁú 20~30% Áö¹æ 20%ÀÇ ºñÀ²)
Áý¿¡¼­ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä´Ü¿¡¼­ Á¶±Ý ´õ °Ç°­ÇÑ ÀÚ¿¬½ÄÀ» Ãß°¡. (ºê·ÎÄݸ®,¾ç¹èÃß,¸êÄ¡,ÆÄÇÁ¸®Ä« ±âŸ µî..)

È¿À²ÀûÀÎ(?) 45~75ºÐ ¿îµ¿.  ÃÖ¼Ò 6½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ ¼ö¸é.

º¸ÃæÁ¦, ´ß°¡½¿»ìµµ ¾È »ç ¸Ô½À´Ï´Ù.
Áý°ú ȸ»ç¿¡¼­ ÁÖ´Â ¹ä °ñ°í·ç Àß ¸Ô°í  °£½ÄÀ¸·Î »îÀº °è¶õ 6~7°³°¡ ÀüºÎÀÓ.
±×¸®°í ¿îµ¿ Á» ´õ ¿­½ÉÈ÷ ÇÑ ³¯Àº »ï°èÅÁ, Á¦À° ººÀ½, µÅÁö µÞ´Ù¸®»ì, ¼ÒÇ×Á¤»ì ±¸ÀÌ.. ÀÌ·± °É Áñ°Ü ¸Ô°íÀֳ׿ä.
(ġŲÀº... ÁÖ¸é ¶¯Å¥. Á¦ µ· ÁÖ°í´Â ¾È »ç¸ÔÀ½ ¤¾¤¾)

¾ÕÀ¸·Îµµ ÀÌ·¸°Ô ³ª¾Æ°¥ »ý°¢À̱¸¿ä. ¿ÜÇüÀÇ º¯È­.. ±ÙÀ°·® Áõ°¡¿¡ ´ëÇÑ ¿å½ÉÀº.. ±Û½ê¿ä..
ÀÌÁ¦´Â ³ªÀ̵µ ÀÖ°í ¼ºÀå È£¸£¸óµµ Á¡Á¡ ÁÙ¾îµå´Â ½Ã±âÀε¥.. ¹¹.. ´õ Å« ±â´ë´Â ¾È ÇÒ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù ¤¾¤¾
Æò»ý °Ç°­°ú  »îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀ̱â À§ÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î Áñ°Ì°Ô ¿îµ¿ÇÏ´Â ÀϹÝÀÎÀÌÁö..
ÀÌÁ¦¿Í¼­ ¸öÀ¸·Î ¸Ô°í »ç´Â ¿îµ¿ ¼±¼ö´Â µÉ ¼ö ¾øÀݾƿä.
¸ÅÀÏ ÃÖ°íÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ¸·Î ¿À·¡¿À·¡ °Ç°­È÷ Áñ°Ì°Ô ¿îµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é.. ±× ¸ñÀû°ú ´Þ¼º¸¸À¸·Îµµ Àú´Â ÃæºÐÇÒ °Í °°¾Æ¿ä.
(¼Ò¼ÒÇѵ¥.. °¡Àå ¾î·Á¿î °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÔ.)

±×·¸´Ù°í Á¦°¡ °ñ°Ý°ú üÁúÀÌ ¿ì¼öÇÑ À¯ÀüÀÚ¸¦ °¡Áö°í ž °Íµµ ¾Æ´Ï¸ç..
Áö±Ý µü ºÃÀ» ¶§ ¼Ò¸§ µ¸À» Á¤µµÀÇ À°Ã¼ ¹ßÀüÀ» ¾òÀº °Íµµ ¾Æ´ÏÁö¸¸..

´Ü¾ðÄÁµ¥ ´ëÇѹα¹ ÀϹÝÀÎ ³²¼ºÀ̶ó¸é..
±ÕÇü ÀâÈù ÀÏ¹Ý½Ä + ¸Ç¸ö ¿îµ¿¸¸À¸·Îµµ Á¦ ¸ö¶×¾Æ¸® Á¤µµ´Â ´©±¸³ª ÃæºÐÈ÷ ¸¸µå½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³²µé ¾Õ¿¡¼­ ¹þ°í ÀÚ¶ûÇÒ ¸öÀº ¾Æ´Ï¶óµµ.. ¿ì¸®Áý  ¿å½Ç °Å¿ï ¾Õ¿¡¼­´Â ¾î±ú µü Æì°í ´ç´çÇØÁú ¼ö ÀÖÀ½À».
¸ÅÀÏ 45~75ºÐ¸¸ ÅõÀÚÇÏ¸é ¸Ô°í ½ÍÀº°Å Á» ´õ ¸Ô¾î°¡¸é¼­ ²ÙÁØÈ÷ À¯Áö ÇÒ ¼ö Àִµ¥ ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Á¤µµ¸é ±¦ÂúÁö ¾ÊÀ»±î¿ä?

¿îµ¿Àº ¹¹°¡ ¾ø¾î¼­ ¸øÇÏ´Â °Ç Àý´ë ¾Æ´Ñ °Í °°½À´Ï´Ù.  ¾ø´Ù°í ÇÎ°è ¸¸µé¾î¼­ ¾ÈÇϴ°ÅÁö.
´ÚÄ¡°í Çൿ°ú ½ÇõºÎÅÍ. ±×¸®°í  µµÀü°ú ½ÃÇàÂø¿À ¾øÀÌ´Â ¹¹µç óÀ½ºÎÅÍ ½±°Ô ´Ù Èê·¯°¡´Â ¹ý ¾øÀ»²¬¿ä..?
ÃÖ¼Ò 1³âÀº »ý°¢ÇØ¾ß µÊ.  ³»°¡ ÁöÄÑ°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¹üÀ§ ¾È¿¡¼­ ½ÇõÇÏ¸ç °¡²ûÀº À̰͵µ Çغ¸°í Àú°Íµµ µµÀÔÇغ¸¸é¼­ Áö³­ °úÁ¤µéÀ» µ¹¾Æº¸°í  ¼öÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ²ÙÁØÇÑ Àڱ⠼ºÂû°ú ³ë·ÂÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô °¡Àå ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐÀÌÁö..  º¸ÃæÁ¦³ª ´ß°¡½¿»ìÀÌ ¸ÕÀú ÇÊ¿äÇÑ°Ô ¾Æ´Ï¶õ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ Á¤¸» Àç´ÉÀÖ°í À¯ÀüÀÚ¸¦ Àß Å¸°í³ª½Å ºÐµéÀº Á¦ Àý¹ÝÀÇ ½Ã°£°ú »ý°¢, ³ë·Â¸¸ ÅõÀÚÇصµ ±×³É ¸· ³ª¿Ã°Ì´Ï´Ù.
(»ìÀÌ Âð´Ù? = ¸¶¸¥ »ç¶÷º¸´Ù ´õ ¿ì¿ùÇÑ Àå±â & ½Åü Çâ»ó Á¶°ÇÀ» °¡Áø °Í.)
Á÷Á¢ ¸öÀ¸·Î ºÎµúÇô º¼ »ý°¢µµ ÇÏÁö ¾Ê°í ÀÎÅͳݿ¡ ¶°µµ´Â ±Û¸¸ º¸°í ¹ÏÀ¸¸é¼­ ¾ÈµÉ²¨¾ß.. ¶ó°í ¹Ì¸® Æ÷±â¸¦ Çعö¸®´Ï ±×·¸Áö..
ÀÌ ±ÛÀ» º¸´Â Áö±Ý ¿©·¯ºÐÀÌ ±× À°Ã¼¿Í Àç´ÉÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÏÁöµµ ¸ð¸¦ ÀÏÀÌÁÒ~ ÁÖ¾îÁø À°Ã¼¿¡  ÀÚ±à½ÉÀ» °¡Áö°í  ÀÏ´Ü  µµÀüÇϼ¼¿ä!
µ·Àº ³ë·Â¸¸Å­ ¾È ¹ú·Áµµ.. ¸öÀº ³ë·Â¸¸Å­ Àý´ë ¹è½ÅÀ» ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

b2e0afadb602ea93b874f7eada7207fa_fRtO4MLt5YUg4Sz7qNU.jpg

±×¸®°í Àú´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 4~6ÀÏ. ±æ°Ô´Â ¿¬¼Ó 2ÁÖ.
Áö±Ý±îÁö ¿îµ¿ »ýÈ°À» ÇØ¿À¸é¼­ Ưº°È÷ ¾ÆÇ ºÎÀ§µµ ¾ø¾ú°í ºÎ»ó ¹ß»ý ºóµµ°¡ Á¤¸» µå¹°¾ú³×¿ä.
º´¿ø ±â·Ïµµ ±ú²ýÇÏÁÒ.. ±×¸¸Å­  ¾ÈÀüÀ» ÃÖ¿ì¼±À¸·Î »ý°¢ÇØ ¸öÀÇ ´À³¦¿¡ ¸Â°Ô ¿îµ¿ °­µµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °Í.
(¸ÅÀÏ ÃÖ°íÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñ°á)

¾ÕÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ¿îµ¿ÇÏ°í »ì ³¯Àº ¾ó¸¶µçÁö ¸¹À¸´Ï..
´Ü±â°£ ¿å½É¿¡ »ç·ÎÀâÇô Æò»ý ¸öÀÇ ³»ºÎ¸¦ ¸ÁÄ¡´Â ±Ø´ÜÀûÀÎ ½ÄÀÌ¿Í ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ñ ³ëµ¿À» ¼±ÅÃÇÏÁö ¾ÊÀ¸¼ÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.

¾Æ·¡´Â Á¦°¡ Æò¼Ò Áñ°Ü ±¸µ¶ÇÏ´Â À¯Åõºê ä³Î¿Í Ä«Æä ¸î °¡Áö ¼Ò°³µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
(È«º¸ ¸ñÀûÀº ¾øÁö¸¸ Ȥ½Ã¶óµµ ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù¸é ¸»¾¸ÇØÁÖ¼¼¿ä.)
¹°·Ð ¿îµ¿À» ±ÛÀ̳ª ¿µ»ó¸¸À¸·Î Á¦´ë·Î º¸°í ¹è¿ï ¼ö´Â ¾øÁö¸¸..
²ÙÁØÈ÷ ¸öÀ¸·Î ½ÇÇèÇÏ°í ½ÃÇàÂø¿À¸¦ ÅëÇØ ¼ºÀåÇÏ·Á´Â ¿­Ç÷ ³ë·Â²Û¿¡°Ô´Â ¾ÆÁÖ À¯¿ëÇÒ °ÍÀ̶ó »ý°¢µÇ³×¿ä.


TEAM BONO(ÆÀº¸³ë)
¾ÈÀüÇÏ°í È¿À²ÀûÀÎ ÇÁ¸® ¿þÀÌÆ® ÀÚ¼¼¿Í ±â¼úÀ» ¸¸µå´Âµ¥ ¿µ°¨À» ÁÖ¾ú°í..
Çö½ÇÀûÀÎ(³»Ãò·²)¸ö °ü¸® Á¶¾ð°ú ¿îµ¿ ²ÜÆÁ¿¡ °üÇÑ ¿µ»óµéÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

DeSLun(µ¥½º·±)
¸Ç¸ö ¿îµ¿ Àüµµ»ç. Çѱ¹ÀÇ ÇÁ·©Å© ¸Åµå¶ó³ë.
Á¶¼ºÁØ Æ®·¹À̳ÊÀÇ À¯Åõºê ä³ÎÀÔ´Ï´Ù. Á¦°¡ ´à°í ½ÍÀº »ç¶÷.

StreetFit(½ºÆ®¸´ ÇÍ)
¹Ùºê¶ó´õ½º, ÇÁ¸®·¹Æ½½º, ¹ÌÇغ´ ·çƾµî.. ¸Ç¸ö ¿îµ¿ °ü·ÃÀ¸·Î È¿À²ÀûÀÌ°í ´Ù¾çÇÑ ÇÁ·Î±×·¥µéÀ» ¼Ò°³ÇÑ Ä«ÆäÀÔ´Ï´Ù.
¿îµ¿ ÀÏÁö ÀÛ¼º ¹× ȸ¿øµé°£ÀÇ ¿îµ¿ ±â·Ï °æÀïµµ °¡´É.
Àú´Â ÁÖ·Î ¹Ùºê¶ó´õ½ºÀÇ Ã¶ºÀ°ú ÆòÇàºÀÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿ ±â¼ú, ¼­Å¶ Æ®·¹ÀÌ´×À» ¸¹ÀÌ Âü°íÇßÀ½Áö¿ä. ¸¹ÀÌ ºý¼À!

·Î¹Ú»çÀÇ ¸ð¿¡¶óÀÌÇÁ
..´Â Æò¼Ò °ü¸®µµ ¾È ÇÏ°í ÀθƵµ ¾ø°í º°·Î º¼ °Íµµ ¾ø´Â Á¦ °³ÀÎ ºí·Î±× ÀÔ´Ï´Ù.
¿îµ¿ ÀÏÁö¸¸ ²ÙÁØÈ÷ ÀÛ¼ºÇÒ ¿ëµµ·Î »ç¿ë ÁßÀ̱¸¿ä.
³»ÀϺÎÅÍ´Â ´Ù½Ã ÃʽÉÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡ ½ÃÁð2¸¦ ÁøÇàÇÒ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.
À̳ðÀÌ ¿À´ÃÀº ¶Ç ¾îµð¼­ ¹«½¼ »¹ÁþÀ» ÇÒ·Á³ª.. ±Ã±ÝÇϽŠºÐÀº ÀÌ¿ô ½ÅûÇØÁÖ¼¼¿ä ¤»¤»

µÎ¼­¾øÀÌ ±ÛÀÌ ³Ê¹« ±æ¾îÁ³³×¿ä~
Áö³­ 2³âµ¿¾È Á÷Á¢ ¸Ç¸öÀ¸·Î ºÎµúÇôº¸°í ´À³¤ Á¡µé.. °©Àڱ⠹㿡 »â ¹Þ¾Æ¼­  ÁÖÁ¦³Ñ°Ô »ý°¢³ª´Â ´ë·Î ¸· Àû¾îº¸¾Ò½À´Ï´Ù.
ÇöÀçµµ Á¦ ¸öÀ» ¿¬±¸ÇÏ°í ´äÀ» ã¾Æ°¡´Â °úÁ¤ÀÏ »Ó..  Áö±ØÈ÷ °³ÀÎ ÁÖ°üÀûÀÎ ÀÔÀåÀÇ ±ÛÀÌ´Ï Å©°Ô ½Å·ÚÇÏ½Ç ÇÊ¿ä´Â ¾øÀ¸½Ã±¸¿ä..¤¾¤¾
¾ÕÀ¸·Î ¶Ç ¹«¾ð°¡ ±ú´ÞÀ½À» ¾ò°Ô µÈ´Ù¸é Á¶½É½º·¹ ±Û ³²°Üº¸°Ú½À´Ï´Ù.
±ä ±Û ÀоîÁֽŠºÐµé²² ±íÀº °¨»ç¸¦ µå¸®¸ç.. ¿îµ¿À» Áñ±â½Ã´Â  ¸ðµç ÀÌÅä ȸ¿ø´ÔµéÀÇ ¾ÈÀü°ú °Ç°­.. ±×¸®°í Ç×»ó °ÇÅõ¸¦ º÷´Ï´Ù.^^
Àüü°ø°¨¼ö55
´ñ±Û 42°³
´ñ±Û¾²±â
rank«Åë°í¾çÀÌ 2016-05-12 (¸ñ) 14:06
¾öû³ª±º¿ä...
Àú·± °ø¿ø ÀÖ´Â °÷¿¡ »ì°í ½Í³×¿ä... À̰͵µ ÇΰèÁö¸¸...
Çб³ ¿îµ¿ÀåÀº ³Ê¹« Áö°Ü¿ö¿ä... Â÷´Ù´Ï´Â µµ·Î¸¦ µû¶ó¼­ ºü¸¥ ¿öÅ·µµ Çغôµ¥, ½ÅÈ£µî °³Â¥ÀÀ... ¤Ì.¤Ì
     
       
rank¿ÀŸÄí¹Ì±Û¾´ÀÌ 2016-05-12 (¸ñ) 14:06
»ó´ÜÀÇ GPS ÃßÀû Áöµµ¸¦ º¸½Ã¸é ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸.. Àú´Â »ê µ¿³×¿¡ »ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çб³³ª ÆòÁö¿¡ Àִ öºÀ ã¾Æ¼­ ¿îµ¿ ÇÒ·Á¸é 1.2km ÀÌ»ó ÇØ¹ß °íµµ 180m ³»¸®¸·À» ³»·Á°¡¼­ ´Ù½Ã ¾÷Èú·Î º¹±ÍÇÏ°í Àִ°Ŷó´É.. ¿­Á¤ÀÌ ÀÖ´Ù¸é µµ·Î, À°±³, ½ÅÈ£µî Á¤µµ´Â ¾î´À Á¤µµ °¨¼öÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ßÁÒ~ Àúµµ ¶È°°Àº ÀÔÀåÀÔ´Ï´Ù.^^
rank·ÎÄÚµµÄÚÁ¡ÇÁ 2016-05-12 (¸ñ) 14:06
´ë´ÜÇÕ´Ï´Ù~~
     
       
rank¿ÀŸÄí¹Ì±Û¾´ÀÌ 2016-05-12 (¸ñ) 14:06
ºÎÁ·ÇÑ ±Û ºÁÁּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.^^
rankÁøÀúºê·¹µå 2016-05-12 (¸ñ) 14:06
¹Ú¼öµå¸³´Ï´Ù Àúµµ ´ñ±Û´Þ¾ÆÁֽŠÁ¤º¸°¨»çÈ÷»ý°¢ÇÏ°íÀÖ½À´Ï´Ù^^
     
       
rank¿ÀŸÄí¹Ì±Û¾´ÀÌ 2016-05-12 (¸ñ) 14:06
°´°üÀûÀ¸·Î °ËÁõµÈ Á¤º¸¿Í Á÷Á¢ ¸öÀ¸·Î ºÎµúÇô °¡¸ç ¾òÀº ´À³¦, ¸®¾óÇÑ °úÁ¤À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Á» ´õ ÁÁÀº Á¤º¸ µå¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ÀúµÎ Ç×»ó ÀÀ¿øÇÒ²²¿ä^^
rankÇϾȱº 2016-05-12 (¸ñ) 14:06
¹Ú¼ö¸¦ º¸³»µå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù! ´ë´ÜÇϽó׿ä! ½ºÅ©·¦ ÇÏ°í °©´Ï´Ù!
     
       
rank¿ÀŸÄí¹Ì±Û¾´ÀÌ 2016-05-12 (¸ñ) 14:06
ÄÀ °úÂùÀÇ ¸»¾¸À̽ʴϴÙ. ºÎÁ·ÇÑ ±ÛÀε¥ ½ºÅ©·¦±îÁö...!
½Ã°£ÀÌ Áö³ª ¶Ç ¿©·¯°¡Áö¸¦ ±ú´Ý°Ô µÈ´Ù¸é ÀÌ ±Ûµµ ºÐ¸í ºÎ²ô·´°Ô ´À²¸Áú °Í °°½À´Ï´Ù¸¸..¤¾¤¾
ÃʽÉÀ» ÀÒÁö¾Êµµ·Ï ²ÙÁØÈ÷ Á¤ÁøÇغ¸ÀÌ°Ú½À´Ï´Ù..^^
rankÇÑ°ÉÀ½¾¿°É¾î°¡ÀÚ 2016-05-12 (¸ñ) 14:06
´ë´ÜÈ÷ °¡»çÇÕ´Ï´Ù/
     
       
rank¿ÀŸÄí¹Ì±Û¾´ÀÌ 2016-05-12 (¸ñ) 14:06
Àú¾ß¸»·Î °¨»çÇÕ´Ï´Ù!!
rank·ÒÀÌ 2016-05-12 (¸ñ) 14:06
¿Ø¸¸ÇÏ¸é ´«Æø¸ Çϴµ¥.. ¸Ç¸ö¿îµ¿ ÇÏ´Â 1ÀÎÀ¸·Î½á Á¤¸» Á¸°æ½º·´½À´Ï´Ù..
µû¶óÇÏ°í ½ÍÀ» Á¤µµ³×¿ä º¸ÃæÁ¦,´ß°¡½¿»ìÀ» ¾È¸Ô¾îµµ µÇ´Â È®½ÅÀÌ »ý±â³×¿ä
     
       
rank¿ÀŸÄí¹Ì±Û¾´ÀÌ 2016-05-12 (¸ñ) 14:06
ÀÔ¹®/ÃÊ±Þ ´Ü°è¿¡¼­´Â Áý¿¡¼­ ¸Ô´Â ÇÏ·ç 3³¢ ¹ä¸¸ Àß ¸Ô¾îµµ ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.^^
³ó´ã ¾ÈÄ¡°í.. Ãʺ¸ ¶§´Â ¿îµ¿Çϸ鼭 ¶ó¸é °°Àº ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°¸¸ ¸Ô¾îµµ
ÀÏÁ¤ ¼öÁرîÁö´Â ±Ù¼ºÀåÀ» ÇÔ. ¹°·Ð üÁö¹æµµ ´Ã°í °Ç°­¿¡´Â ¾È ÁÁÁö¸¸.. ÀÌ°Ç Á¦ ¸öÀ¸·Îµµ ½ÇÇèÇغÃÁÒ ¤¾¤¾

±×·¯³ª.. Áß/°í±ÞÀÚ ÀÌ»óÀÇ ¼öÁØ, ²ÙÁØÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡°ú ±Ùºñ´ë¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î µÑ °æ¿ì¿£
Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ³ôÀº È¿À²ÀÇ ¿îµ¿ ±â¼ú°ú ³ôÀº ¼öÁØÀÇ ¿îµ¿ °­µµ°¡ ÇÊ¿äÇØÁö¸ç..
°Å±â¿¡ °É¸Â´Â dzºÎÇÑ ¿µ¾çµµ ¿ì¸® ¸öÀÌ ¿ä±¸ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
Æò¼Ò ¸Ô´Â ÈçÇÑ ÀÏ¹Ý½Ä 3³¢·Î´Â ½Åü È°µ¿ À¯Áö¿Í ¼ºÀå¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡
º¸ÃæÁ¦, ´ß°¡½¿»ì.. °°Àº ºÎ°¡ÀûÀÎ ÅõÀÚ¿Í ³ë·ÂÀÌ ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÇÁÒ.
º¸Åë ÀÌ·± ½Ã±â¿¡´Â º¸ÃæÁ¦°¡ ±ÝÀüÀûÀ¸·Î³ª ½Ã°£ÀûÀ¸·Î ´õ È¿À²ÀûÀÏ ¼öµµ ÀÖÀ½.

ÇÏÁö¸¸ ±ÙÀ°Àº dz¼±°úµµ °°°Åµç¿ä.. 2ÁÖ¸¸ ¿îµ¿À» ¾ÈÇصµ ´Ù½Ã ÁÙ¾îµå´Â°Ô ±ÙÀ°ÀÔ´Ï´Ù.
±× ½Ã±â°¡ ³Ñ¾î°¡¸é º»·¡ ¹°·Á¹ÞÀº À¯ÀüÀÚÀÇ Ã¼ÇüÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡°íÀÚ ¸öÀÌ ¸· ¹ß¾ÇÇϱ⠽ÃÀÛÇÔ.
Ư¼ö ¸ñÀûÀ» °¡Áø ¼±¼ö, µ¿È£ÀÎÀ̳ª.. ½Ã°£ÀûÀ¸·Î Á» ¿©À¯ÀÖ°í ¸Ô°í »ì¸¸ÇÑ »ç¶÷µéÀº
¸ÅÀÏ ¿îµ¿°ú ´õºÒ¾î ±ÙÀ° ¼ºÀå, À¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Ç³ºÎÇÑ ¿µ¾ç °ü¸®¿¡ Ãæ½ÇÇÒ ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸..

Àú°°ÀÌ Æò¹üÇÑ ÀϹÝÀÎÀº ÇÏ·ç ¸Ô°í »ì±âµµ ¹Ù»Ú¸ç ¾ÕÀ¸·Î ½Å°æ ¾µ ÀÏÀÌ ³Ê¹«³ªµµ ¸¹Àºµ¥..
(ȸ½Ä ¶§´Â ¼úµµ ÇؾߵǴµ¥) ¾î¶»°Ô ¸ÅÀÏ ±×·± ¿îµ¿°ú ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇØ °¥ ¼ö ÀÖÀ»Áö..
Á¦ ÀÔÀå¿¡¼­´Â µµÀúÈ÷ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù.. »ý°¢ÀÌ µÇ´õ¶ó±¸¿ä.

±×·¡¼­ ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ Áöų ¼ö ÀÖÀ» ±âº» Á¤µµ¿¡¼­ ÁÖ¾îÁø ȯ°æ¿¡ Ãæ½ÇÇØ°¡¸ç..
¿îµ¿, ¿µ¾ç ¹æ½ÄµéÀ» Á¶±Ý¾¿ Ãß°¡ µµÀÔÇϸ鼭 ¼ºÀåÀÇ ±âȸÀ» ¸¶·ÃÇغÁµµ~ ÁÁÀ» °Í °°´Ù.. ¶ó´Â ÀúÀÇ ÁÖ°üÀûÀÎ °æÇè¿¡¼­ ¾òÀº ´À³¦µéÀ» ±Û·Î ½áº¸¾Ò½À´Ï´Ù.

¹°·Ð °³ÀÎÀÇ ÀÔÀå¿¡ µû¶ó ½Ã°¢°ú »ý°¢ÀÇ Â÷ÀÌ´Â ÀÖÀ¸´Ï.. Á¦ ±ÛÀ» ³Ê¹« ±í°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö´Â ¸»¾ÆÁÖ¼¼¿ä ¤¾¤¾
¾Æ¹«ÂÉ·Ï ºÎÁ·ÇÔÀÌ ¸¹Àº ±ÛÀε¥.. ÁÁ°Ô ºÁÁּż­ ´ë´ÜÈ÷ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.^
          
            
rank¸Å¸®¿Í³ª 2016-05-13 (±Ý) 10:07
ÀÌÅä¿¡¼­ ÀÌ·± À¯ÀÍÇÑ ±ÛÀ» º¼ÁÙÀ̾ß
rank°ø³ª±¸·ç 2016-05-12 (¸ñ) 14:06
ÁÁÀº ±ÛÀÔ´Ï´Ù.
rank¾ÆÈþÈþÇó 2016-05-12 (¸ñ) 14:25
µÅÁö½ÃÅ° ÇѸ¶¸® »çÀ°Á» ºÎŹµå¸®°í½Í³×¿ä,...

¹°·Ð Àú¿ä..,, Å©Èï  ´ë´ÜÇϽʴϴÙ
rank¯¯¸Ç¸Ç 2016-05-12 (¸ñ) 14:39
Ȥ½Ã ÀÚ¼¼È÷ º¸°í ½ÍÀºµ¥ ºí·Î±× ÁÖ¼Ò ÀÖÀ¸½Ã¸é.. ÂÊÁöÁ» ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
rank¾Æ¶ó¼­¸ðÇØ 2016-05-12 (¸ñ) 14:59
¸ÚÁö½Ê´Ï´Ù. Àúµµ ¿äÁò ¸Ç¸ö¿îµ¿¿¡ Á¶±Ý¾¿ ¹ßÀ» µé¿© ³õ´Âµ¥... ¹Ùº§ÀÌ ¾Æ½±´õ¶ó±¸¿ä. ÁÖÀ§ °ø¿ø¿¡ ¹Ùº§Àִ°÷ ã¾ÆºÁ¾ß°Ú³×¿ä... ¸ö Á¤¸» ¸ÚÀÖÀ¸¼¼¿ä.
rankBaBarian 2016-05-12 (¸ñ) 15:09
¿Í¿ì~ ¸ö °¡²Ù½Ã´Â ºÐµéÀº ¾ðÁ¦ºÁµµ ´ë´ÜÇÏ´Ù´Â »ý°¢À» ÇÕ´Ï´Ù.
Ãßõ Äç~
rank¿·Áý³²ÀÚ2 2016-05-12 (¸ñ) 15:15
¿Í¿ì ´ë´ÜÇϽʴϴÙ...
´©±¸³ª ±×·± ¸öÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù ÇϼÌÁö¸¸, ´©±¸µµ µû¶óÇϱâ Èûµç°Ô »ç½ÇÀÌÁÒ.. ^^
±Ùµ¥ ¿îµ¿¿¡ È°¿ëÇÑ ¾ÛÀÌ ¾î¶²°Ç°¡¿ä? Ä«¿îÆ®ÇØ°¡´Â Àç¹Ì°¡ Á» ÀÖÀ» °Í °°¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù..
rankº°Çì´Ù 2016-05-12 (¸ñ) 15:36
¸ÅÀÏ ½ÇõÇÏ½Å´Ù´Â°Ô ³î¶ø½À´Ï´Ù
rankÁ¶Ä¿¸¶Àεå 2016-05-12 (¸ñ) 15:47




Àúµµ ¸Ç¸ö ¿îµ¿ Çϴ»ç¶÷À¸·Î½á Ãßõ µå¸®°í °©´Ï´Ù ÄÌÄÌ ~ Àúµµ ¸ÅÀÏ ÁÖ6ÀÏ ¿îµ¿ ÇÕ´Ï´Ù ¤¾_¤¾)~

±×·±µ¥ ÀúÂÊ µ¹ÅÊÀÌ ¿îµ¿±â±¸ ¸¹¾Æ¼­ ÁÁ°Ú³×¿ä ¤Ð_¤Ð ¿©±â´Â ±×·±°Ô ³Ê¹« Àû¾î¼­ ¾Æ½¬¿ò
rankÁö´ÏÁö´ÏÁö 2016-05-12 (¸ñ) 15:47
º¸µðºôµùÀÌ Ãë¹Ì¶ó ´ëȸµµ ¸î¹ø ÃâÀüÇÑ °æÇèÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù! °¡½¿ÀÌ Âü ¹ß´ÞÀÌ ÀߵǼ̳׿ä~~~¼öÇà´É·Âµµ Âü ÁÁÀ¸½Ã±¸¿ä!
¹Ùº§ ·Î¿ì³ª µ¥µåµµ ·çƾ¿¡ Ãß°¡ÇÏ½Ã¸é µîÂÊÀÌ ´õ ¹ß´ÞÇؼ­ ¸öÀÌ ´õ ¿¹»µÁú°Í °°½À´Ï´Ù!! ¸ÚÁö¼¼¿ä~~~
rankoldman 2016-05-12 (¸ñ) 15:56
¿Í ¸ö¯À̽ôÙ..
rank¿Ë´À¶û 2016-05-12 (¸ñ) 18:12
Å©.... Á¤¸» ´ë´ÜÇϽʴϴÙ!!!
rankÁêµð·¡ºø 2016-05-12 (¸ñ) 18:21
¿À ¸ÚÁý´Ï´Ù
rankÆ˼۸í°î 2016-05-12 (¸ñ) 18:39
Çü´ÔÀ¸·Î ¸ð½Ã°Ù½À´Ï´Ù
rankº½¹Ù¶÷ÀÌ 2016-05-12 (¸ñ) 20:00
Áø½É Á¸°æÇÕ´Ï´Ù~^0^
Ãßõ ²Î..
rankµµ·Î²Ç 2016-05-12 (¸ñ) 20:11
´ë´ÜÇϽźÐÀ̳׿ä..
rank»ç¿ù¿À¿ù 2016-05-12 (¸ñ) 22:35
À̾ß...Á¤¸» ´ë´ÜÇϽʴϴÙ. ºÎ·´³×¿ä~~
rank»óµµµ¿´ÜÄ­¹æ½º 2016-05-12 (¸ñ) 22:48
ÀÚÀü°Å °Ô½ÃÆÇ¿¡¼­ µµ¿ò ¸¹ÀÌ ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÚÀü°Å ¸Å´Ï¾ÆÀÎÁÙ ¾Ë¾Ò´õ´Ï
ÀÌ·± ¿îµ¿À» ÇϽô ºÐÀ̱º¿ä
¾ÏÆ° ¹Ý°©½À´Ï´Ù
rankÄ¿ÇǼ±»ý 2016-05-13 (±Ý) 00:19
³­ ÀÌ·±±Ù¼ºÀ̾ø¾î¼­ ¹ÌÄ¡°Ú´Ù
rank´ÞºûºÀºÀ 2016-05-13 (±Ý) 01:09
Á¤¸» ²ö±â ÀÖ°Ô Çϼ̳׿ä
ºÎ·´½À´Ï´Ù!!±Â
rank¿ÁÇÏ 2016-05-13 (±Ý) 01:23
Á¤¸» ¸ÚÁö½Ê´Ï´Ù.  ¸ö°ú Á¤½Å


rankÀè±¹ 2016-05-13 (±Ý) 01:38
¿Í¿ì~~ À۳⿡ °¡²û ¿ÀŸÄí¹Ì´Ô ±ÛÀ» ºÃ´Âµ¥!! ´ë´ÜÇϽñº¿ä!

Àúµµ ¿îµ¿ÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ ¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ì¤Ì¤Ì¤Ì¤Ì¤Ì¤Ì¤Ì¤Ì¤Ð¤Ð

Á÷¾÷¶§¹®¿¡ ¸øÇؼ­ ¿ì¿ïÇÕ´Ï´Ù ¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð
rankPeaceV 2016-05-13 (±Ý) 02:24
ÀúÁú¸öÀÌ µÇ¾î°¡°í ÀÖ´Â ÇѸíÀ¸·Î½á ¿­Á¤°ú ³ë·Â¿¡ ¹Ú¼ö¿Í ÀÀ¿øÀ» º¸³»µå¸³´Ï´Ù
rank¾ÕÀ¸·ÎµµÂß 2016-05-13 (±Ý) 07:40
¸ÚÁö½Ê´Ï´Ù. ½ºÅ©·¦.

±Û¾´ ´Ô Á¤µµ¸é ´Ù¸¥ »ç¶÷ ¾Õ¿¡¼­ ÀÚ¶ûÇصµ µÇ°Ú³×¿ä :)
rank·Î¸¶ÈÞÀÏ 2016-05-13 (±Ý) 07:45
´ë´ÜÇϽó׿ä.. Á¤¸» ´à°í½Í¾îÁý´Ï´Ù.. ^^
rankSignGB 2016-05-13 (±Ý) 09:24
´ë´ÜÇϽʴϴÙ. Á¤¸» Âü ¿îµ¿À̶õ°Ô ÇؾßÁö ÇÏ´Ù°¡µµ ¸çÄ¥ ¸ø °¡ ½Ãµé½Ãµé.. ¿Ö ÀÌ·¸°Ô Á¤½Å·ÂÀÌ ³ª¾àÇÑÁö ¤Ð
´öºÐ¿¡ ÁÁÀº Á¤º¸µµ ¾Ë¾Æ°¡°Ô µÆ³×¿ä.
½ºÅ©·¦ ÇØ°¡°Ú½À´Ï´Ù. ÃßõÀº ´ý!
rank¿õ¾²v 2016-05-13 (±Ý) 10:49
´ë´ÜÇϽʴϴÙ
rankÂüÄ¡½º½Ã 2016-05-13 (±Ý) 18:51
¶Ñ·ÇÇÑ ÁÖ°ü°ú ±Ù¼º¿¡ Áø½É ¹Ú¼ö¸¦ º¸³»µå¸³´Ï´Ù. ¸ÚÀÌ ÀÖÀ¸½Ã³×¿ä~!!
rank¸ðÀÚ±º 2016-05-14 (Åä) 07:01
¸ÚÀÖ½À´Ï´Ù!!!!!
Àúµµ ¿îµ¿ÁßÀε¥ ¹î»ìÀ» º¸¸ç ¿¡ÈÞ...°Å¸®´Âµ¥ Âü°íÇϱâ ÁÁÀº ±ÛÀ̳׿ä!
rankKenRose 2016-05-14 (Åä) 22:42
³ª´Â Áö±Ý ³²ÀÚ¿¡°Ô ¹ÝÇÏ°í ÀÖ´Ù!


Àαâ
¸Ç À§·Î
¸Ç ¾Æ·¡·Î

°øÀ¯Çϱâ

ÀÌÅä·£µå ·Î°í

°èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
¼Ò¼È·Î±×ÀÎ