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달리기 싫으면 이것만 해도된다.jpg

wiseguy 2017-12-08 (금) 08:37 조회 : 15465 추천 : 25

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댓글 57개

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민트상 2017-12-08 (금) 08:40

30초는 버티겠는데 그이상은 못하겠던데요..

신진현 2017-12-08 (금) 09:24

30초씩 3회가 한셋트

배쌈 2017-12-10 (일) 07:01

하... 저는 20초도 힘들던데요? ㅋㅋㅋ 대단하시네요ㅠ

셀버 2017-12-08 (금) 08:40

이상적인 시간 5분이라니...
막상해보면 30초만해도 후들후들

초베지트 2017-12-09 (토) 21:32

한달정도 했는데, 5초씩 늘려가다보니 1분 됐습니다.

군함도짱 2017-12-08 (금) 08:40

이거 해서 실제 효과 본 분 계신가요?
효과있다면 좀 해볼까 해서요.

사야오빠 2017-12-08 (금) 20:01

저는 자전거를 타는 게 취미인데요. 자전거 타는 것을 병행해서 플랭크까지 하니.
자전거 타는 것 자체에도 도움이 되고, 복근이 생기기도 하고,
복부 둘레도 조금 더 빠지는 거 같더라고요.

지퍼와큰나물 2017-12-09 (토) 10:56

'어떤 운동'이라도 '지속적으로'하는 것이 제일 중요해요. 효과있는 운동이 중요한 게 아니라 끊임없이 지속적으로 하는 운동이 효과있는 것입니다. 지속적으로 한다면 효과는 확실합니다.

Brendan 2017-12-09 (토) 20:48

허리 아픈거 효과 좀 본 1인 입니다 살은 빠지는지 모르겠고 허리 아픈건 정말 많이 좋아졌어요
그런데 제대로 된 자세로 하는게 중요해서 옆에서 자세좀 봐주여 하더군요

스샤샥쇼쇼쇽 2017-12-08 (금) 08:42

1분 버티고 1분 쉬고
1분 버티고 1분 쉬는 방식으로 5분 채우고 ...

그 시간을 늘려가면 되는데 그게 참 힘듭니다.

무엇보다 꾸준히 하기가 참 힘들죠

힘든만큼 효과는 확실합니다.

그늘날개 2017-12-08 (금) 08:48

ㅇㄷ

하우링 2017-12-08 (금) 08:48

3달째 하고있는데 처음엔 30초도 못했는데, 지금은 1분 30초 정도는 이악물고 버틸 수 있더군요.

다른건 몰라도 체력이 늘어난 느낌은 있더라고요 ㅎ

이2E 2017-12-08 (금) 08:50

팔꿈치가 너무 아품

성원거사 2017-12-08 (금) 08:54

팔꿈치가 아프신거면 자세가 좀 잘못되셨을 확률이 높은거 같습니다.
자세를 한번 교정해보시는게...

땅땅땅 2017-12-08 (금) 11:14

팔꿈치 밑에 수건이나 무언가 쿠션이 될만한걸 깔고 하세요.

죄의삯 2017-12-08 (금) 11:26

팔꿈치아프신거는 엉덩이하고 발끝에힘을안주셔서 그래요
그리고 팔전체가 바닥에 닿고잇는지확인해보세용 ㅎ

cas32 2017-12-09 (토) 00:52

다이소에서 5천원짜리 요가매트를 하나 사세요.

성원거사 2017-12-08 (금) 08:55

예전에 최대 2분30초까지했었는데 지금 살찌고 1분버티기도 너무 힘드네요. ㅠㅠ 확실히 짧은시간에 대단한운동이고 효과도 좋습니다.

멱꾹 2017-12-08 (금) 08:59

진짜 너무 힘들던데.. ㅎㅎ

봄이올까요 2017-12-08 (금) 09:01

차라리 달리는게 더 쉬움 2분하는것도 겨우하는데 ㅡㅡ

마하리쉬 2017-12-08 (금) 09:01

짧게 요약

혈호 2017-12-08 (금) 12:55

내가 본 플랭크는 이 자세가 아닌거 같은데요...제대로된 자세가 아닌거 같요. 유튜브 동영상에서는 고개를 더 숙여서 등을 내밀어야 된다고 그리고 사진 자세에는 허리에 힘이 들어가니깐 허리에 안좋다고 해요. 플랭크는 허리 운동이 아니고 복부에 힘이 들어가야되는걸로 앎. 사진 처럼 딱 일자로 하면 허리가 뻐근할꺼임.

o보노보노o 2017-12-09 (토) 15:23

제가 잘못알고있나 싶어 글을쓰다 다시 검색해봤는데..
뒷목부터 시작하는 코어 근육을 키워주는운동이라 등을 내밀면 운동이 안되요.
일자로 하는게 맞는것같습니다.

대갈황제 2017-12-08 (금) 09:02

1분도 힘듬, 지금이야 2~3분 정도 하지만, 진짜 힘듬.

형주아빠 2017-12-08 (금) 09:03

더쉬운 달리기도 끈기있게 못하는사람이 플랭크를해요?

소테우리 2017-12-08 (금) 09:04

5분 하는 날까지!

넥스트맨 2017-12-08 (금) 09:15

솔직히 하다말았는데...다시 도전해볼랍니다

아크튜러스 2017-12-08 (금) 09:33

달리기도 싫은데 저런걸 할리가 없잖아!
하는사람은 해도 둘다하지
하나만하는 사람은 없을듯

앤서니브라운 2017-12-08 (금) 09:37

모든 의사들이 추천한다던 운동!

두둠칫치 2017-12-08 (금) 09:45

좋은 거 앎 ㅋ
달리기 = 플랭크
다 힘듦 ㅋ

ProMin 2017-12-08 (금) 09:46

저는 몸이 가벼워서 그런가요(몸무게 62kg정도) ㅡㅡ; 5살짜리 아들(20kg) 올리고도 1분은 하는데..

죄의삯 2017-12-08 (금) 11:27

엽드려뻐쳐처럼 그냥버티는게아니구 배와 엉덩이에힘이많이들어가야됩니다 똥꼬에힘빠지면 오래버티는거 의미없어요 ㅎㅎ

derder 2017-12-08 (금) 09:53

플랭크 좋은운동이긴한데
이걸로 달리기를 대신할수있다는건 택도없는소리죠
운동의 성격이 완전히 다른데요

라냥 2017-12-08 (금) 09:54

주짓수할때 내기로 5분버텻지만 지금은 30초도 힘듬.

카박 2017-12-08 (금) 09:59

5분 이상도 버티겠 팔꿈치가 너무 아파서...

난박 2017-12-08 (금) 10:01

잘못된 자세로 하면 허리 다쳐요.

백팩 2017-12-08 (금) 10:14

이거 5분 이상 가능하게 되면 크게 의미가 없어지는 운동임 이거 하나로 다 되는줄 알았는데 안되더군요 다른 운동도 해야됨.

오묘한 2017-12-08 (금) 10:33

이거 레알임. 진짜 빡세게 꾸준히하면 효과 직방인건 사실

scot 2017-12-08 (금) 10:41

ㅇㄷㅇㄷ

milkye 2017-12-08 (금) 13:05

좋은정보감사합니다.

강토322342 2017-12-08 (금) 14:10

이상하네....종일도 하겠던데..
아.....바닥에서 배를 떼야되는구나.....ㅠ

샤샤우우 2017-12-08 (금) 14:20

5분 이상 한다는 분들은.. 자세 교정 한번 받으셔야 함.. 아랫배에 힘, 그리고 엉덩이 똑바로 안미는 것임.. 엉덩이 위쪽에 덤벨 쪼그마한 거 하나 올려놓고 하시면 확실히 느낌 오실 것입니다. 그리고, 요가매트 두꺼운 거 깔고 하세요.. 팔꿈치 아프다고 하시는 분들은..