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[운동]

뱃살빼는 다이어트 질문드립니다..

rank 티아라고 2017-02-07 (화) 19:23 조회 : 1417 추천 : 0  
휴학을하고 아르바이트하고있는 학생입니다.
키 171에 73키로입니다

노가다 알바를해서 6시에 기상하고 아침을 안먹습니다, 습관이되어서

점심떄는 공사장에서 한식밥을 먹고양은 보통이라고 생각합니다 4시나 4:30에 집에도착하면 배가 고파서 허겁지겁 먹습니다.
(그냥 집밥이나, 빵이나, 씨리얼을 다먹습니다)
술이나 따로 나가서 먹지는 않구요. 치킨은 일주일에 한번먹습니다 

일의 강도는 쉽구요, 현장을 살살걸어다니거나 잠깐 힘쓸때도있습니다.  잠이 부족해서그런지 집에오면 졸리더군요.. 
계단이나 사다리 오르락하는 날이있을때는 무릎이 얼얼할떄도있습니다..

이런생활을 6개월정도했는데..집에와서 먹기만해서그런지 배가 ET처럼 되어버렸습니다.. 
런닝머신을 하고싶은데.. 일하고 이런상태에서 간단하게 철봉하고 윗몸일으키기한뒤에 1시간정도 가볍게 걸어도 살이빠질까요?
뛰면 무릎에 너무 무리갈까봐 걱정이고  지친상태에서 하면 또 독이될까봐 걱정입니다..

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티아라
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댓글 5개
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rankㄹㅇㄴㄹㄹ 2017-02-07 (화) 20:20
특정부위만 살빼는 운동은 없습니다.

그리고 살빼는데는 운동보다는 식사량 조절이 더 큽니다
일단 치킨만 줄이셔도 체감 확 되실듯
rank배트맨꼬봉로빈 2017-02-07 (화) 20:22
일단은 아침은 꼭 드시는 게 좋습니다

미숫가루라도 꼭 드세요

저 같은 경우는 아침은 선식이나 두유를 먹고 점심을 먹고 싶은 만큼 먹습니다

칼로리 상관 안 하고 먹고 싶은 거 먹습니다 (1일 1식)

그리고 틈틈이 뜨거운 물을 마셨습니다 최근에는 정말 많이 마셔요

이렇게 해서 살을 엄청 많이 뺏습니다

저도 배가 ET 마냥 튀어나왔었는데 배가 정말 홀쭉해졌어요

몸이 가벼워지니 걷기도 편해지더라구요 웬만한 거리는 그냥 걸어 다녔습니다

비알콜성 지방 간도 있었는데 체중도 비만에서 정상으로 돌아왔습니다

다이어트 성공하세요~
rank아톰향 2017-02-07 (화) 20:53
운동은 무엇을 하느냐보다는 얼마나 꾸준하게 하는지가 문제인듯
rank소녀헌터 2017-02-07 (화) 22:50
왠만한 정신력+의지없이는 노가다 퇴근후에 운동하기 힘들어요 걍 알바끝나고 몇달 바짝 하는게 나을듯요
rank옹느랑 2017-02-08 (수) 10:01
세끼 적정량대로 드시고 운동 꾸준히 하시는게 가장 좋습니다.

전 아직 100키로 넘지만.. 확실이 세달동안 1시간씩 매일 걷고 뛰고 하니까 빠지긴합니다.

식사량 조절과 꾸준한 운동이 정말 중요합니다.
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